Conseils pour vivre plus longtemps



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7 conseils utiles qui peuvent vous aider à vivre des années plus longues et meilleures

Prenez soin de votre alimentation

Un régime de 1500 calories est bénéfique pour votre santé et vous aide à vieillir plus lentement. La modération dans les repas et la consommation de moins de calories que recommandé favorise une vie plus longue. Le régime doit inclure des aliments antioxydants, des fruits et légumes aux couleurs vives et des grains entiers. Poisson préférable à la consommation de viande. Un verre de vin rouge aux repas est également fortement recommandé. Voir aussi: Aliments connexes pour réduire le risque de cancer.

Faire de l'activité physique

Faites de l'exercice physique selon l'âge: marcher, monter les escaliers, gagner, faire des exercices simples, jouer au golf, pratiquer le yoga selon l'âge, etc. Ils contribuent à améliorer la sensation de bien-être et presque tous les indicateurs de santé, notamment ceux liés au système cardiorespiratoire. Voir Pilates.

Riez et pensez avec optimisme

Il est essentiel de garder votre esprit occupé par des pensées positives. L'esprit joue un rôle décisif dans le bon fonctionnement du corps humain. Voir la critique de livre Wood of leader.

Gardez votre esprit actif

Pour une longue vie, il est essentiel de maintenir une mémoire active favorisée par le développement d'activités intellectuelles et d'œuvres qui exercent curiosité et activité mentale. Lire, étudier, faire des exercices intellectuels, le travail mental empêche la mémoire de s'atrophier. Voir le livre The Brain de John J. Ratey.

Combattre le stress

Suivez les conseils pour combattre le stress. Les scientifiques ont récemment montré la relation étroite entre le vieillissement et le stress.

Respiration, relaxation, cure thermale

Prenez soin de la respiration intégrale et en particulier de la respiration abdominale. Effectuez fréquemment des pratiques de relaxation. Encouragez le contact avec l'eau grâce aux bains, à l'hydrothérapie et à d'autres activités. Voyez la respiration et la relaxation.

Vie familiale et sociale

Prenez soin de vos relations familiales et sociales de manière équilibrée. Favoriser un esprit positif et un intérêt sincère au profit de tiers. Résolvez des problèmes de nature familiale.

L'Espagne occupe la troisième place parmi les pays les plus anciens, après le Japon et le Canada. Derrière l'Espagne, il y a des pays comme la Suisse ou la France. La raison de la longévité espagnole réside dans les avantages du régime méditerranéen riche en fruits et légumes et légumineuses, huile d'olive, entre autres aliments. Alors, soyez encouragés à vivre plus longtemps.

Un objectif pour chaque jour. Cette première étape doit conduire à autre chose. Changez notre attitude face à la vie. Explorez les raisons et les causes qui nous ont amenés à intensifier les pensées négatives et à être très actifs dans l'application de solutions. Nous suggérons que chaque jour que vous appliquez une idée de ce type, vous vous concentrez sur un objectif qui vous permet d'être heureux. Dans notre section soyez heureux, vous trouverez un objectif pour chaque jour. Lisez attentivement ces rubriques:


Vidéo: Interview: trois conseils pour vivre plus longtemps


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