Remèdes contre l'insomnie: un massage


Un massage relaxant peut vous aider à vous calmer et à éviter le trouble de ne pas pouvoir dormir

Il est important que la personne en charge du massage se concentre sur votre dos, votre nuque et votre tête. Dans ces zones, vous devez masser doucement, lentement, avec sensibilité et fermement afin de soulager vos muscles et de vous rassurer.

Vous pouvez utiliser des crèmes et lotions spéciales pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez également combiner des techniques de relaxation avec le massage, qui vous procurera un état de bien-être et de relaxation favorisant le sommeil.

Massages qui peuvent vous aider avec les problèmes de sommeil:

  • Massage Reiki: cicatrisant et énergétique
  • Massage Shiatsu relaxant
  • Huiles essentielles pour massages

Autres choses qui peuvent aider à guérir l'insomnie:


Mangez quelque chose de léger avant d'aller au lit
Évitez certaines substances
Préparez votre chambre
Utilisez un bon lit
Gardez une heure fixe pour vous endormir
Dors sur le dos
Si tu ne peux pas dormir, fais quelque chose
Levez vous tôt le matin
N'utilisez votre lit que pour dormir
Visualisation (moutons, situations ...)
Techniques de relaxation
Exercice physique pendant la journée

Vidéo: Comment lutter contre linsomnie?


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