Grossesse hivernale: comment éviter de tomber malade?


Comment éviter d'être malade si je suis enceinte?

Quand une femme est enceinte, elle le système immunitaire est naturellement supprimé pour permettre au bébé de grandir. Cependant, lorsque la saison du rhume et de la grippe arrive, cela peut être une mauvaise combinaison.
Nous allons vous donner quelques idées pour assurer votre sécurité cet hiver augmentant naturellement votre système immunitaire et pour vous garder en bonne santé.

Comment renforcer le système immunitaire pendant les mois d'hiver

1. Restez actif

Avec l'arrivée du froid, ce que vous voulez sûrement le plus, c'est vous pelotonner avec votre couverture sur le canapé, mais tant que votre médecin ne vous déconseille pas faire de l'exercice pendant la grossesse, essayez de faire au moins 30 minutes activité physique presque tous les jours.

L'exercice aide à renforcer l'immunité:

  • Il augmenter temporaire température corporelle qui se produit pendant que nous faisons de l'exercice aide empêcher la croissance bactérienne.

  • Les anticorps et les globules blancs du sang libérer plus vite dans la circulation sanguine lorsque nous faisons de l'exercice. Cela permettra au corps détecter la maladie plus tôt.
  • L'exercice réduire le stress, ce qui diminue le probabilité développer un maladie.

2. Restez hydraté

Penser que depuis qu'il fait froid, vous n'avez pas besoin de boire autant d'eau est faux. Rester bien hydraté aide le corps à fonctionner à un niveau optimal

Aidez votre système immunitaire en buvant suffisamment d'eau. Il est recommandé aux femmes enceintes de boire 8 verres d'eau par jour.

Conseil: Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous, quelle que soit la période de l'année.

3. Protégez-vous des germes

Éviter les germes et les infections pendant l'hiver peut être difficile. Essayez de vous laver les mains souvent. C'est la meilleure façon de garder les infections à distance, et lorsqu'il n'y a aucune possibilité de les laver, une bonne option est de transporter un désinfectant pour les mains ou un mouchoir propre dans votre sac.
Évitez le contact direct avec personnes malades.

4. Mangez sainement

Une alimentation équilibrée pendant la grossesse est le meilleur moyen de renforcer l'immunité et de prévenir les maladies en hiver.

Il est également conseillé augmenter l'apport en vitamine C, de préférence avec l'augmentation des aliments riches en cette vitamine comme les fraises, les poivrons et le jus d'orange au lieu de prendre un supplément supplémentaire.

5. Dormez bien

La le manque de sommeil peut affecter le système immunitaire, donc cela nous rend plus susceptibles de tomber malades.
Profitez au maximum des mois d'hiver et reposez-vous bien. Cela vous permettra de vous «préparer» à des nuits blanches avec votre nouveau-né dans un proche avenir.

Avez-vous des conseils spéciaux pour lutter contre le rhume pendant la grossesse? Partagez-les avec nous.


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